co na 3 raz

[...] basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co "zamienić". Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Pompki 4 Max Max Max 2. Wyciskanie [...]

hehehehe dawno sie tak nie usmialem... dalbym soga ale nie moge ( abonament) no ojejku moja wina ze tak szybko mi sila idzie?.. juz drugi raz robie taki trening klatki: 55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń 80 kg - 2 serie po 8 powtorzen 92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej ) [...]

[...] znowu o tych lampasach Nie twierdze, że te spodenki/firma są złe, ale skoro sprzedawca nie jest za nie pewny, to jak mam spokojnie wydać ponad 100zł i iść do domu? Już raz kupiłem trefnego rashguarda, drugi raz nie kupie przysłowiowego kota w worku. Będę wdzięczny za każdą radę odnośnie kupna spodenek. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

[...] dasz rade na takiej ilosci wegli to spoko. moze nie zjawiasz sie tu po porady dietetyczne, ale ja bym przed treningiem zjadl to co masz, a porcje WPC sprzed i po dalbym odrazu po zakonczeniu w szatni konkretnie na raz. tluszcz z potreningowego tj oliwe wrzucilbym do twarogu na noc, ewentualnie orzechy z 2go wrzucilbym do 1go a najlepiej [...]

[...] bialka serwatki chyba, ze nie chcesz w ogole prochow o kcal juz chyba wiecej pisac nie trzeba... co do biegania...chodzilo mi tylko o to, zeby nie pchac wszystkiego na raz na poczatek, w zastraszajacej ilosci itp nie wypalic sie ani zapalu do walki z tluszczem btw, po jakims czasie "liczy" sie mniej wiecej bez wzorow i [...]

[...] było, głupio się tłumaczyć, ale pani mgr. prowadząca ćwiczenia z psychologii nie raczyła przyjść w piątek na planowane zajęcia na których mieliśmy pisać kolokwium (już drugi raz) i przełożyła to na sobotę na 15.30 czyli 15 minut po ostatnich zajęciach, skończyłem około 1h później, a musiałem jeszcze wrócić do domu i nie wiedziałem czy jest sens [...]

Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]

[...] wloskie -rodzynki -marchewka III.Posilek 11:00-w pracy -wolowina klasa I niesciegnista -kasza gryczana -oliwa z oliwek -brukselka IV.Posilek 17:30-po pracy -karp -ryz brazowy V.Posilek 18:45-przed treningiem -odzywka bialkowa o niskiej zawartosci ww TRENING 19:30-21:00 VI.Posilek-besposrednio po treningu -odżywka bialkowo-weglowodanowa w [...]

Co do wczorajszego treningu. Byłem na nowych klamotach. Siłownia nastawiona typowo na fitness, bardzo dużo maszyn, bardzo mało wolnych ciężarów. Raz mi tam wystarczy Co do supli. Mex: NO-MAX fajna pompa, lekkie pobudzenie, bez żadnych zjazdów itp. Smak Lemoniada - SUPER! Przepyszny. Nie czuć w ogóle chemii, pije się z przyjemnością. Ze schłodzoną [...]

DZIEŃ 4 19.01.2012 67 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5238ca0f5abf44f795e83268f608f674.png - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad [...]

[...] sie w takim przypadku hormony, ale w przypadku faceta to raczej odpada A co sam mozesz zrobic? Przede wszystkim nie przesadzac z myciem. Wystarczy, ze umyjesz twarz 2, 3 razy dziennie. Gdy robisz to czesciej, tylko pobudzasz swoja skore do nadmiernej produkcji tluszczu. Jesli twarz swieci Ci sie pomiedzy myciami mozesz ja osuszyc specjalnymi [...]

[...] chyba jeszcze pomecze reumatologów. co zalecasz do przywrócenia "normalnej" lordozy (chodzi mi o taki stan jaki powinien byc ) dzieki wielkie (nie wiem juz który raz Ci dziekuje ) za Twoją dotychczasowa pomoc. Pozdrawiam btw. jeszcze mała wzmianka o stawach: najpierw mnie zacząl bolec lewy łokiec ale to na 99% byl ból przeciązeniowy [...]

Cykl z użyciem testa na razie nie jest brany pod uwagę? Szkoda ze ft3 nie zrobiłeś bo obraz tarczycy jest nie pełen Kiedyś może , ale po tym jak namieszałęm i latami bez głowy leciałem na bombie .. po 3 latach od zejścia z SAA takie mam wyniki . Nie pytajcie jak przetrwałem z tak niskim LH FSH i Testo ale już wiem skąd moja depresja i masakryczny [...]

[...] Ngannou. Panujący mistrz Stipe Miocic (20-3 MMA, 14-3 UFC) będzie próbował jeszcze bardziej ugruntować swój status jako najlepszego ciężkiego w historii, gdy podejmie po raz drugi specjalistę od nokautów Francisa Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC). Miocic pokonał Ngannou przez jednostronną jednogłośną decyzję w ich pierwszym pojedynku na UFC 220 w [...]

[...] w wadze ciężkiej między mistrzem Stipe Miocicem a Francisem Ngannou na gali UFC 260. Panujący mistrz Stipe Miocic (20-3 MMA, 14-3 UFC) stanie do obrony tytułu podejmując po raz drugi pretendenta numer jeden i specjalistę od nokautów Francisa Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC). Powszechnie uważany za najlepszego ciężkiego w historii UFC, Miocic pokonał [...]

[...] trening) Musisz wyczuć swój organizm i zobaczyć jak reaguje na nowe obciążenia. OK, POWIEDZMY ZE WYBIORE KILKA CWICZEN - KAZDE POWTARZAM TYLKO RAZ? CZY 'NA CZUJA', AZ POCZUJE, ZE JESTEM DOSTATECZNIE ROZCIAGANIETY? Wystarczy raz, a dokładnie. Ewentualnie 2-3 serie np. szpagatu coraz szerzej i za każdym razem przytrzymanie po 30 sek - 1 minuta.

[...] najwazniejsze Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 1. Testowany smak: Vanilla Ice Cream 2. Ocena smaku: 9/10 - Smak wyraźniejszy niż przy batonach. Nie za słodki. W sam raz 3. Ocena rozpuszczalności: 10/10 Brak jakichkolwiek problemów przy rozpuszczaniu do tego praktycznie nie było zadnej piany. Także jak dla mnie produkt jak najbardziej na [...]

nie odebrałem źle Już wiele razy pisałem, że jak coś się komuś nie podoba to tzreba o tym mówić Mam nadzieję, że już się obędzie bez komenatrzy, etc. :) co do umiaru.. no sponio "nie będę się narzucać" Smacznego i udanego relaxu ( to chyba nie było przasadne? ) a ja się wkońcu smusiłem do słonecznika :D 100g na raz to nie za dużo? [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]